Корем
Начинаещ Корем

Планк

Изометрична издръжливост за целия кор и стабилна стойка.

Основни мускули
Напречен корем, кор
Оборудване
Без оборудване
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Подпри се на предмишниците и пръстите на краката.

  2. 2

    Тялото е права линия от глава до пети.

  3. 3

    Стегни корема и седалищните и задръж позицията.