Наръчник на упражнения
Всяко упражнение,
Всяко упражнение,
обяснено правилно
Открий точната техника, работещите мускули и насоки за всяко фитнес упражнение — на едно ясно и подредено място.
12
Упражнения
8
Категории
3
Нива
Категории
По мускулна група
Избрани
Популярни упражнения
Крака
Средно
Крака
Клек със щанга
Кралят на упражненията за крака и обща сила.
Гърди
Средно
Гърди
Лежанка с щанга
Базовото упражнение за горната част на тялото и силен гръден кош.
Гръб
Напреднал
Гръб
Набирания
Най-добрият тест и строител за силен и широк гръб.
Корем
Начинаещ
Корем
Планк
Изометрична издръжливост за целия кор и стабилна стойка.
Рамене
Средно
Рамене
Раменна преса с дъмбели
Развива обема и силата на раменете в пълна амплитуда.
Принос
Добави свое упражнение
Създай профил и допълни наръчника със собствените си упражнения и техника.