Гръб
Начинаещ Гръб

Гребане с дъмбел

Едностранно движение за дебелина и симетрия на гърба.

Основни мускули
Среден гръб, бицепс
Оборудване
Дъмбел, пейка
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Подпри коляно и ръка на пейката, гръб успореден на пода.

  2. 2

    Хвани дъмбела с другата ръка, рамото отпуснато.

  3. 3

    Издърпай дъмбела към кръста, прибирай лакътя.

  4. 4

    Спусни контролирано и повтори.

Още от Гръб

Гръб
Напреднал Гръб

Набирания

Най-добрият тест и строител за силен и широк гръб.