Гръб
Напреднал Гръб

Набирания

Най-добрият тест и строител за силен и широк гръб.

Основни мускули
Широк гръб, бицепс
Оборудване
Лост за набиране
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Хвани лоста с хват на ширината на раменете, длани напред.

  2. 2

    Виси с изпънати ръце и активни плешки.

  3. 3

    Издърпай се нагоре, докато брадичката мине лоста.

  4. 4

    Спусни се бавно и контролирано.

Още от Гръб

Гръб
Начинаещ Гръб

Гребане с дъмбел

Едностранно движение за дебелина и симетрия на гърба.