Крака
Средно Крака

Клек със щанга

Кралят на упражненията за крака и обща сила.

Основни мускули
Бедра, седалищни
Оборудване
Щанга, стойка
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Постави щангата на горната част на гърба.

  2. 2

    Стъпала на ширината на раменете, пръсти леко навън.

  3. 3

    Клекни, докато бедрата са успоредни на пода.

  4. 4

    Изтласкай през петите нагоре до изправяне.

Още от Крака

Крака
Начинаещ Крака

Напади

Едностранно движение за баланс и силни крака.