Крака
Начинаещ Крака

Напади

Едностранно движение за баланс и силни крака.

Основни мускули
Бедра, седалищни
Оборудване
Без оборудване
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Изправи се, стъпала на ширината на ханша.

  2. 2

    Пристъпи напред и свали задното коляно към пода.

  3. 3

    Предното коляно остава над глезена.

  4. 4

    Оттласни се назад до начална позиция и смени крака.

Още от Крака

Крака
Средно Крака

Клек със щанга

Кралят на упражненията за крака и обща сила.