Гърди
Начинаещ
Гърди
Лицеви опори
Класика със собствено тегло — навсякъде и за всяко ниво.
- Основни мускули
- Гръдни, трицепс, кор
- Оборудване
- Без оборудване
Техника на изпълнение
-
1
Заеми позиция с ръце малко по-широко от раменете.
-
2
Дръж тялото изпънато в права линия от глава до пети.
-
3
Свали гърдите до близо до пода, лактите леко прибрани.
-
4
Изтласкай нагоре до начална позиция.