Рамене
Средно Рамене

Раменна преса с дъмбели

Развива обема и силата на раменете в пълна амплитуда.

Основни мускули
Делтоиди, трицепс
Оборудване
Дъмбели
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Седни с изправен гръб, дъмбели на височина на раменете.

  2. 2

    Изтласкай нагоре, докато ръцете се изпънат.

  3. 3

    Спусни контролирано до начална позиция.

Още от Рамене

Рамене
Начинаещ Рамене

Странични повдигания

Изолация за по-широки и оформени рамене.