Рамене
Начинаещ Рамене

Странични повдигания

Изолация за по-широки и оформени рамене.

Основни мускули
Странични делтоиди
Оборудване
Дъмбели
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Застани изправен с дъмбели отстрани.

  2. 2

    Повдигни ръцете встрани до височина на раменете.

  3. 3

    Задръж за миг и спусни бавно.

Още от Рамене

Рамене
Средно Рамене

Раменна преса с дъмбели

Развива обема и силата на раменете в пълна амплитуда.