Ръце
Начинаещ Ръце

Сгъване за бицепс

Основното изолиращо движение за обемен бицепс.

Основни мускули
Бицепс
Оборудване
Дъмбели
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Застани изправен, дъмбели с длани напред.

  2. 2

    Сгъни ръцете към раменете, лактите неподвижни.

  3. 3

    Спусни бавно до пълно изпъване.

Още от Ръце

Ръце
Средно Ръце

Френска преса

Изолация за горната част на ръката и силен трицепс.