Ръце
Средно Ръце

Френска преса

Изолация за горната част на ръката и силен трицепс.

Основни мускули
Трицепс
Оборудване
Дъмбел
Редактирай Изтрий

Техника на изпълнение

  1. 1

    Легни или седни и вдигни дъмбела над главата.

  2. 2

    Свали го зад главата, като сгъваш само лактите.

  3. 3

    Изтласкай обратно нагоре до изпъване.

Още от Ръце

Ръце
Начинаещ Ръце

Сгъване за бицепс

Основното изолиращо движение за обемен бицепс.