Каталог

Всички упражнения

Добави упражнение

Мускулна група

Всички Гръб 2 Гърди 2 Кардио 0 Корем 1 Крака 2 Рамене 2 Ръце 2 Цяло тяло 1

Ниво

Всички Начинаещ Средно Напреднал
Крака
Средно Крака

Клек със щанга

Кралят на упражненията за крака и обща сила.
Гърди
Средно Гърди

Лежанка с щанга

Базовото упражнение за горната част на тялото и силен гръден кош.
Рамене
Средно Рамене

Раменна преса с дъмбели

Развива обема и силата на раменете в пълна амплитуда.
Ръце
Средно Ръце

Френска преса

Изолация за горната част на ръката и силен трицепс.