Каталог

Всички упражнения

Добави упражнение

Мускулна група

Всички Гръб 2 Гърди 2 Кардио 0 Корем 1 Крака 2 Рамене 2 Ръце 2 Цяло тяло 1

Ниво

Всички Начинаещ Средно Напреднал
Гръб
Начинаещ Гръб

Гребане с дъмбел

Едностранно движение за дебелина и симетрия на гърба.
Гърди
Начинаещ Гърди

Лицеви опори

Класика със собствено тегло — навсякъде и за всяко ниво.
Крака
Начинаещ Крака

Напади

Едностранно движение за баланс и силни крака.
Корем
Начинаещ Корем

Планк

Изометрична издръжливост за целия кор и стабилна стойка.
Ръце
Начинаещ Ръце

Сгъване за бицепс

Основното изолиращо движение за обемен бицепс.
Рамене
Начинаещ Рамене

Странични повдигания

Изолация за по-широки и оформени рамене.